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问：在负面情绪很强烈的时候怎样用佛法来应对呢？
J.Z师父：
我们一般不要等待负面情绪很强烈的时候来应对。
这个不要说初学的人，即便是很有素养也很难达到，因为这个时候，情绪已经非常猛烈了；最好是在情绪变得非常猛烈之前，事先把它的引线给拆了。就是你一旦发现自己内心很不平，就要发作的时候，赶紧回避，到一个地方安静一下，放松一下。
如果已经起了情绪，也有急救的办法，看你怎么使用。
一般就是念十声佛号。不管怎样，记着数字，念得清清楚楚，听得清清楚楚，记得清清楚楚。这十声佛号一念下来之后，心里马上就平稳了很多，那么继续再念十声佛号。尤其当我们情绪很不稳定的时候，不要着急去做某种事，从情绪上，从时间安排上，把自己引开一些；平时也需要养成念佛的习惯，不然负面情绪来的时候，你只是被它牵着走，根本想不起来念佛。平常养成念佛的习惯，这样心里就会比较平静、安稳。